Aquí hay 3 estudios más que demuestran algunos de los beneficios psicológicos de sueño y algunos de los peligros de no tener suficiente sueño.
- Antojos de comida chatarra
Uno de los peligros de no dormir lo suficiente es ansiar la comida chatarra.
Una investigación reciente de la Universidad de Berkeley escaneó los cerebros de 24 personas después tanto de una buena y una mala noche de sueño ( Greer et al., 2013 ).
Después de los trastornos del sueño, hubo una mayor actividad en las profundidades del cerebro, áreas que generalmente están asociadas con recompensas y comportamiento automático.
Parece que la falta de sueño roba a las personas su auto-control. por lo que sus buenas intenciones se olvidan rápidamente.
De ahí que los antojos de comida chatarra se salen de control.
→Leer en: Why the Sleep-Deprived Crave Junk Food and Buy Higher Calorie Foods
2.- Aprenda en su sueño
No es posible aprender algo nuevo cuando se duerme, como un idioma extranjero, pero se puede reforzar algo que ya sabes.
Gobel et al. (2012) encontraron que los estudiantes aprendieron a tocar una serie de notas musicales mejor después de escucharlas durante una siesta de 90 minutos.
Uno de los autores, Paul Reber explicó:
«La diferencia fundamental es que nuestra investigación muestra que la memoria se fortalece por algo que ya has aprendido. En lugar de aprender algo nuevo en su sueño, estamos hablando de mejorar una memoria existente por la re-activación de la información recientemente adquirida «.
→ Leer en: Offline Learning: How The Mind Learns During Sleep
3.- Beneficios de una siesta de seis minutos
Incluso pequeñas cantidades de sueño pueden ser beneficiosas.
Un estudio realizado por Lahl (2008) encontró que incluso una breve siesta de seis minutos fue ser suficiente para mejorar sensiblemente el rendimiento en una prueba de memoria de palabras.
Que se lo digan a su jefe la próxima vez que la atrapen ¡’durmiéndose’ en el trabajo!
Mi nombre es Eduardo Montoro, soy del 68, estoy casado con Graciela y tengo un hijo, Juan Manuel.
Tengo un largo recorrido académico, definido por un amigo como el viaje de Frodo, no porque sea como Frodo, sino por las peripecias que tuve que pasar, algunas en Italia otras en Argentina. En ese viaje obtuve varios reconocimientos académicos:
• Licenciado en Psicologia, Universidad Católica de Cuyo.
• Master en Psicología de Counselling, Università Europea di Roma
• Profesor de Psicología, Universidad de Mendoza
• Licenciado en Filosofía Sistemática con orientación Lexicográfica, Pontificia Università Gregoriana
• Licenciado en Filosofía del Derecho, Universidad Católica de Cuyo
• Y cuatro años de Teología, no acreditados oficialmente en ninguna universidad, pero que equivalen a una licencia.
Actualmente resido en San Juan, Argentina y mi hobby es salir a andar en moto en duro por los cerros sanjuaninos.
Pero lo que más me apasiona es ver crecer a las personas, superarse, en las más difíciles e inimaginables circunstancias.
